Ne, ne kupon za Gearbest.
Torej, spet božič, letos nas je preganjal vonj parnih bejgli. Bodimo iskreni, če pomislimo na izjemne trenutke in nepozabne trenutke božiča v zadnjih letih, bodo prvi trije vsekakor vključevali praznično večerjo. Kaj je naslednje? Prvi januarski dan in z njim obdobje velikih sprejemov lahko pogosto zasledimo v našem »božičnem zločinu«. Glede na to smo za vas pripravili naslednji dnevnik usposabljanja:
Na prvi pogled morda v tabeli ne bodo jasne vse točke, zato bomo zdaj dali nekaj namigov, kako jo uporabiti. Začnimo s statistiko, ki jo lahko iz nje preberemo:
- povprečje referenčnega meseca za vse dni (minute)
- povprečje referenčnega meseca, izračunano za aktivni dan (minute)
- trenutno usposabljanje zaključeno (minute)
- trenutno usposobljeno usposabljanje (na uro)
- preostali ciljni čas (ure)
- ciljni čas
- število preostalih dni
- dnevno povprečje, potrebno za dosego ciljnega časa (minute)
- Za dosego ciljnega časa so potrebni krogi Tabata
- trenutno stanje ciljnega časa v odstotkih
- časovno sorazmerno stanje ciljnega časa v referenčnem mesecu (%)
- pričakovani čas na podlagi aktivnega povprečja referenčnega meseca (ure)
- Pričakovano zaprtje glede na aktivno povprečje referenčnega meseca (dni)
- doseči ciljni čas v krogih Tabata (z dnevno razčlenitvijo)
- povprečni dnevni čas na "aktivni čas" (16 ur) na dan
- povprečni dnevni čas na dan (24 ur)
Na zgornjem seznamu tabela prikazuje a Tabata podatke o usposabljanju, pa tudiDODATNO " polje lahko uporabite za vnos podatkov - vnos je seveda v nekaj minutah. Mišično skupino, ki jo želite premakniti, smo razdelili na tri dele, skrajšano na naslednji način:
- ABS (trebušne mišice)
- LEG (mišica nog)
- ARM (karizma)
Na teh področjih nam ni treba vnesti časa usposabljanja, ampak število krogov Tabata. Morda boste želeli preizkusiti povezave, ki jih je mogoče klikniti, saj vas bodo popeljale do videoposnetkov programa Fitness Blender, ki temo zelo dobro poznajo.
Po razlagi osnov pojdimo na dejansko uporabo; Najprej prenesite dokument, nato ga naložite v Google Drive in ga odprite. Za povezavo izberite Googlov spletni urejevalnik dokumentov, nato preprosto zaprite pojavno okno in takoj za tem boste videli, da je storitev ustvarila različico za urejanje.
Po zgoraj navedenem najprej določimo, koliko ur se želimo v danem mesecu premakniti; kliknite na polje G40 in vnesite čas, ki ga želite doseči v urah - to je privzeto 31, kar je ena ura na dan. Kot lahko vidimo, lahko iz tabele takoj preberemo, koliko krogov Tabata to pomeni na mesečni in dnevni ravni, prejeli pa bomo tudi številne povratne informacije o našem napredku. Dolgoročno vzdrževanje motivacije smo rešili z nekaj pogojnim oblikovanjem, veselje do odkritja prepuščamo našim bralcem.
No, to bi bila pomoč proti kilogramom, zbranim za božič, vsem želimo dobro "zabavo"!
