Nekaj ​​nasvetov za zaščito vida!

Naš vid je močno obremenjen, ko dolge ure sedimo pred strojem. Tu je nekaj predlogov, ki vam bodo upali.

Povečajte črke na spletnem mestu in v urejevalniku besedil!

V prejšnjem članku smo že razložili tveganja pri branju premajhnih besedil. Zato si prizadevajte za optimalno stopnjo povečave. V večini aplikacij morate le pritisniti gumb Control in nato s kolescem za pomikanje nastaviti ustrezno raven.

Branje brez povezave!

Delo pred monitorjem ni vedno koristno v smislu produktivnosti. Če imate priložnost, uporabite bralnik e-knjig. Ne le, da je daljši članek ali dokument bolj priročen (lahko ga vzamemo na prosto, tudi močna sončna svetloba ni ovira), temveč je tudi veliko bolj vpadljivo, če skozi njega preučujemo. Omeniti velja, da pametni telefoni in tablični računalniki v tem pogledu žal niso nič boljši od monitorjev.

Upoštevajte pravilo "20-20-20"!

Stroji (ponavadi) dobro prenesejo celodnevno delo, zato je na čas počitka enostavno pozabiti - "To še vedno zaključujem, šele preveril bom, to pošljem hitro itd." Vsekakor pa je vredno upoštevati tako imenovano priporočilo "20-20-20", to je 20-sekundni odmor na vsakih 20 minut, ko gledamo na razdaljo vsaj 20 čevljev (približno 6,0 metra).

Pravilno nastavite višino monitorja

Ko sedimo pred računalnikom, manj mežikamo, kar je ravna pot do suhih oči. Da bi se temu izognili, sprejmite naslednji predlog: zgornja vrstica zaslona mora biti nekoliko pod nivojem oči!

Sprostitev

Optimalno bi bilo, da bi v 8-urni izmeni naredili en, prej pa dva daljša odmora. V tem primeru se prepričajte, da vstanete s stroja, malo hodite, zaprete oči. Čim bolj se poskusite sprostiti tudi v glavi. Če se še vedno ne moremo odmakniti od mize, nas čaka še nekaj preprostih vaj: obseg glave, gibanje ramen, izteg rok in tako naprej.

Bodite pozorni na osvetlitev!

To je zelo pogosta težava; preveč svetlobe lahko povzroči prezgodnje naprezanje oči! Proizvajalci monitorjev običajno tovarniško nastavijo zelo visoko svetlost in kontrast, da dosežejo vizualno prijeten videz. Zmanjšajte te vrednosti, dokler branje ni čim bolj udobno.

Zgornjemu lahko sledi ocena svetlobnih razmer okolice. Pomembno je tudi tukaj najti optimalno raven. Če je pretemno, svetlost zaslona ponavadi nastavimo višje. V drugi skrajnosti se možnosti za odsev povečajo in oči so lahko izpostavljene pretirani svetlobi zaradi belih listov papirja, ki ležijo okoli računalnika.

Preberite več o tej temi ITT lahko berete!

Uporabite modri svetlobni filter.

Razvijalci so v zadnjih letih trdo delali na tej temi: poleg Windows 10 imata iOS in Android v tovarni tudi tako imenovani nočni način. Čas je mogoče uporabiti za vse zgoraj naštete sisteme, in če želite še več možnosti, lahko raziščete odlične alternative.

Za konec pa še nekaj predlogov za zaključek:

• Če le lahko, občasno telovadimo z očmi: poglejmo bližnji predmet in nato oddaljeno točko!
• Poskrbite za pravilno hidracijo in zdravo prehrano!
• Izogibajte se napornim aktivnostim po delovnem času: npr. branje z nepravilno velikostjo pisave, dolg TV itd.!
• Če uporabljate kontaktne leče, se posvetujte z oftalmologom, katera je najboljša za delo na računalniku. Priporočljivo je uporabljati eno kapljico za oko doma in eno kapljico za oči pri delu. 
• Vsako leto preverimo svojo vizijo!

Vir: howtogeek.com